Sabah (Турция): пять продуктов для красивой кожи

Фундук

Витамин Е является антиоксидантом. По этой причине он помогает предотвратить «фотостарение» кожи и повреждения, вызванные ультрафиолетовыми лучами. Также способствует увлажнению и смягчению кожи. Суточная потребность человека в витамине Е составляет в среднем 8-10 миллиграммов. Витамин Е содержится в большом количестве в зерновых, зеленых овощах, таких как шпинат, кабачок, капуста, салат, оливковом масле, рыбьем жире, фундуке, грецких орехах, тунце, сардине, яичном желтке, помидорах, картофеле. При этом горсть фундука в значительной степени удовлетворяет суточную потребность организма в витамине Е.